DICAS PARA O PARTO

POSIÇÕES PARA ALÍVIO DAS CONTRAÇÕES:

DURANTE O TRABALHO DE PARTO...

Dica nº1: beba água, pelo menos um copo por hora. A maioria das mulheres respira pela boca durante as contrações mais fortes e mesmo sentindo a boca seca, esquecem de beber água.

Dica nº2: faça xixi, pelo menos uma vez por hora, a bexiga cheia atrapalha o andamento do trabalho de parto.

Dica nº3: Vocalize, abrir a boca e dizer AAA... ajuda a dilatar.

Dica nº4: use compressa quente. O calor é uma boa maneira para aliviar a dor.

Dica nº5: alimente-se, é fundamental que você esteja bem alimentada para suprir o gasto energético durante o trabalho de parto.

Dica nº6: não exagere nos exercícios, ainda que algumas posições e movimentos ajudam no trabalho de parto, não é necessário fazer uma maratona de exercícios para acelerar o TP.

Dica nº7: se as contrações diminuírem, descanse. É comum as contrações diminuírem ou pararem quando a mulher está cansada ou está há muito tempo sem se alimentar. Aproveite esta “trégua” nas contrações para descansar e alimentar-se.

Dica nº8: dance e ria o máximo possível. Apoie-se no seu companheiro ou doula, ponha os seus braços à volta do pescoço dele, encoste a cabeça no seu peito de forma a que o acompanhante ajude a suster o seu peso e dance.

Dica nº9: beije na boca de língua. Beijar seu companheiro favorece a liberação de endorfinas e ocitocina. A presença contínua e o suporte carinhoso do companheiro ajudam a mulher a lidar melhor com a dor das contrações.

Dica nº10: curta seu trabalho de parto em casa o máximo possível. É melhor estar no ambiente familiar, cercada de pessoas à sua escolha e afeto, quando as contrações estiverem entre 5 e 3 minutos certamente é um bom momento para ir á maternidade.